Respuesta: Post del deporte (entrenamiento personal)

jajaja sisi luego he caido
yo me quedo en Barqueta

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bufffff he tenido que ver el vídeo de La Virgen de Almatosa.... jajajajajajaja por aquí estoy que no puedo parar de reirme jajajajajajaja
Me alegro que terminases el duatlón, nunca he probado a hacer algo parecido, pero supongo que después de dejar de correr para coger una bici, y luego volver a correr debe ser duro.

Claro, la siguiente la nocturna, si el martes llueve y llevo coche después de terminar mi examen me llegaré al estadio Olímpico a por los dorsales

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Viva con la que nadie puedeeee... la cuestecita de marras quiero decir...
Yo YA estoy apuntado a la nocturna, a ver si me recojo el dorsal.

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Llevo desde el jueves sin correr y estoy desesperado. Se me ha ido el fin de semana en tonterías cuando estoy en la parte más importante del entrenamiento. Vaya mosqueo.

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Al final he conseguido entrenar en condiciones. Salí temprano a las 19:00 horas pero cuando llevaba corriendo 20 minutos tuve que dejar de correr porque no me había puesto los culotes y me estaba escociendo los muslos. Paré en una farmacia compré vaselina pero me seguía rozando por lo que me he vuelto a casa y me he cambiado. Venía andando de vuelta y sinceramente he estado un buen rato pensando en tirar la toalla con el Maratón.

Luego me he puesto a correr sin mucha fe, y poco a poco me he ido calentando. Llevaba una hora corriendo y me he ido al estadio de atletismo y allí me he animado al ver a gente. Es muy duro preparar una carrera de fondo sólo. En el estadio he empezado a dar vueltas y me he ido encontrando con un par de amigos. Además me he pegado al club de balonmano que estaban en pretemporada con preparación física y he estado unos 15 minutos a un ritmo bueno. Cuando iban a terminar han empezado a esprintar y los he seguido bastante bien. En la última vuelta de 400 me sacaron unos 30 metros en los primeros 200 pero luego se han venido abajo y en los otros 200 les he sacado por lo menos 100 metros. Lo típico que iban ya casi como parando pero si hubieramos seguido corriendo estoy seguro que hubiese aguantado el ritmo mejor. Estos piques sirven mucho mentalmente.

Después he corrido hasta llegar a las 2 horas justas, por lo que en total hoy entre los primeros 20 minutos del principio (3kms) , la vuelta andando (otros 3), la hora a ritmo flojo (7,5 kms) y la hora a buen ritmo ( 10 kms ) he hecho una tirada muy decente. Estaba cansado al final, pero la clave para saber como estoy de forma es ver como ando mañana de agujetas.

Hoy ha sido otro de los días decisivos ya que podía haber tirado la toalla. Simplemente cualquier excusa me hubiera valido para no volver a salir cuando volví a cambiarme y he conseguido superar a ese demonio que te dice, parate, parate, parate...

También he visto una camiseta de NIKE que me servirá para el día de la carrera y que decía:

PAIN IS TEMPORALY. VICTORY IS FOR EVER...

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He vuelto al gym despues de 15 dias y que mal

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8 kms entre Paseo Maritimo y Autovia para Marbella. 22 grados, noche, vientecito... Que maravilla. Ahora si que se está bien en Fuengirola y no en verano.

Por cierto este domingo es la media de Motril y el que viene la de Marbella. No se cual hacer. Por casualidad alguien que se apunte. Voy a ir a 10 Km/H como mucho.

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El pasado viernes entrené poco y además estuve con gente del club de atletismo y todos me decían que cuidado con la maraton, que si es una locura. Había un medico especialista en medicina deportiva y que va a preparar a gente para la maratón de Sevilla a finales de febrero. Estaba haciendo unas pruebas de esfuerzo pero sacando sangre en unas series. Me dijo que no había hecho demasiada distancia y me asusté bastante.

Por eso y como queda ya menos de un mes decidí apretar fuerte este fin de semana y lo he hecho.

El sábado corrí 14 kms en 1 hora y 40 minutos, con final en una cuesta del 20 % que hay en el pueblo de mi mujer. Me vi fuerte, y me animé a tirar para Motril donde vive un primo mío, y hoy he hecho la media maratón sin dorsal. Me he puesto a 100 metros de la salida, he esperado a que salieran los máquinas y a mitad o así me he metido ya que en la salida había gente pendiente. Luego en carrera me preguntaron en un control por el dorsal y les dije que había llegado tarde y que no me dio tiempo. Mentiras piadosas aunque de todas formas hubiera pillado camiseta y no me lo saqué porque decidí ir a la de Marbella que es la semana que viene.

Una carrera estupenda para correr y mejorar marcas ya que es muy llana y además hoy el tiempo acompañaba. He disfrutado muchísimo, en la que más, ya que no he forzado para nada la máquina. Al principio me costó entrar. Suelo sufrir los primeros kilómetros y me dejé que me pasara la gente. A partir del kilómetro 6 empecé a sentirme bien, y ya comencé a adelantar gente. Poco después me puse al lado de un chaval de Motril y vi que iba a un ritmo cómodo y sin reloj como yo, por lo que en vez de adelantar me quedé con él.

Era la primera vez que corría y como para mí ya es la tercera, pues te pones enteradillo, animándole en plan "entendido". El caso es que nos hemos compenetrado bien. Yo llevaba mi camel bag con mi aquarius pero en esta carrera te dan el agua y powerade que quieras.

En el kilómetro 11 o así, había un chaval sentado y le iba a dar un gel lo que pasa es que tardé en sacarlo por lo que ya no me volví y me tomé la mitad. A los pocos minutos empezó a sonar el móvil que también lo llevaba (chalauras que uno hace) y tuve que sacarlo en carrera y apagarlo, pero no dio resultado porque a los 10 minutos volvieron a llamar y ya lo cogí para avisar que iba corriendo y lo apagué del todo. Era mi primo que estaba asustado porque había visto a una chica medio desmayada.

Con el gel me noté al poco tiempo más fuerte y empecé a apretar y hemos ido pasando gente hasta el kilómetro 16 donde mi compañero de carrera ya me dijo que siguiera que él iba a aflojar un poco, por lo que como iba bien he seguido. Un ritmo bueno pero sin forzar, disfrutando de verdad. Podía haber apretado bastante más pero he pasado porque con lo de ayer ya tenía de sobra.

Seguí adelantando ya que en esta carrera al ser Internacional y Campeonato de España salen todos embalados, y ves como van machacados, sobre todo a partir del 18 y 19 donde ya ves a la gente andando. Cuando ya quedaba poco a 1 kilómetro y medio o así había un chaval que llevaba la misma camiseta que yo, la que me dieron en la media de Málaga y le animé porque iba con mala cara. Me dijo que se encontraba fatal y le di un gel y nadie me ha dado unas gracias con más fuerza. Al final hemos entrado juntos esprintando y por su reloj hemos hecho 1 hora 55 minutos con 50 segundos por lo que como yo salí 100 metros por delante he hecho redondeando 1 hora 56 minutos, lo que es un tiempo que para lo bien que he ido y haber corrido el día antes, me deja mucho más que satisfecho.

Pensaba que iba a sufrir mucho más y que iría a 2horas15minutos pero me ha venido bien hacerla ya que he cogido la moral que me hacía falta después del viernes. De todas formas mañana voy a ir al médico y que me marque el plan final y hacerme pruebas de todo tipo. Me cobra 70 Euros pero tengo que ir. También iré al podólogo esta semana ya que tengo la uña del dedo gordo que me duele un poco.

El domingo que viene tengo la media de Marbella aunque ya no se si la haré porque lo mismo me quedo con las buenas sensaciones de hoy y salgo a hacar la última tirada larga ya que quedarán 3 semanas y ya hay que empezar a ir bajando.

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Ayer corrí media hora para recuperar y hoy 2 horas con unos máquinas que se han hecho 27 kms. Yo he hecho unos 20 más o menos. Mañana descanso, el viernes una hora y el domingo la media de Marbella. Es mi ultima tirada larga antes de la Maraton y vamos a correr unos 40/50 minutos antes de empezarla por lo que correremos unos 26 o 27. Del sábado hasta hoy miercoles llevo en las piernas unos 60 kms.

Hoy me he hecho unos análisis y mañana voy a un médico deportivo muy bueno de Málaga. De un primer vistazo a los análisis ando chungo de hierro. Lentejas estas tres próximas semanas hasta en el desayuno.

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A ver si alguien me puede ayudar, nos han pedido que trabajemos un capacidad física en el colegio con ejercicios y eso, y yo quiero trabajar la resistencia, a parte de carrera continua, qué más se puede hacer?? gracias

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Nadar. Vengo de correr media hora porque el domingo quiero hacer la media de Marbella y después de correr he nadado para descargar musculos. Esta semana ha sido dura, el sábado 14, el domingo 21, el martes 6, el miercoles 20, y hoy 5. Casi 70 kms y estoy muy cargado. Mañana me voy a meter un spa. El domingo voy a ir casi a los 25 contando el precalentamiento y el martes tengo un masaje para descargar y quitar contracturas.

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Lo malo que es para hacerlo en el instituto

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Vuelvo al post!

Ahora que he perdido 12 kilos desde Abril, me he propuesto correr la San Silvestre. Son solo 5 kms, pero para mi es un reto interesante.

Acabo de hacer un plan de entrenamiento, no muy duro, para llegar a Diciembre corriendo 35-40 minutos a buen ritmo. A ver que tal va la cosa

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Patxi, me podrias decir ese plan??gracias

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Y el año que viene San Fermin.